【孩子缺锌有什么症状 缺锌的原因有哪些】平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收 。绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”，长期应用 。
药物补锌慎而又慎
很多妈妈会选择药物给宝宝补锌，觉得见效快.但是这里必须提醒妈妈们，必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂 。
一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药 。锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症 。
注意：为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1至2小时 。服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，可使锌缺乏改善更快 。
补锌和补钙是否可同时进行
专家指出，补钙要根据孩子的具体情况而定 。一般来说，只要不偏食，且日常饮食营养均衡，孩子一般不需要额外补锌 。
但对于生长发育快的婴幼儿，钙、铁、锌的需要量增加，于是很多家长图方便把钙锌放在一起补 。然而钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，互相受到制约 。因此，这两种微量元素最好分开补 。
在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开 。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好 。
夏季出汗多要适当补锌
人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一 。
儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，尤其是夏天 。多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童 。
10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入1毫克的锌 。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准 。
多汗的儿童，可增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等 。
补充含锌丰富的食物
母乳是很很好的补锌食物
母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌 。人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品 。
适量摄入含锌丰富的食物
含锌最高的食物为贝类如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等；接着是肉类，如牛肉、羊肉、猪瘦肉等；此外，蛋黄、花生、胡萝卜中也都含有丰富的锌 。
动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富 。
食物过度加工会使锌遭受破坏
烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失 。食物中的铁、钙、磷、铜等成分容易在高温烹煮而被破坏 。

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