少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示 ， 在25-35岁 ， 平均每人每年服用77片止痛药 ， 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。专家说 ， 止痛药抑制大脑神经 ， 长期服用会“迷惑”神经中枢 ， 对卵巢发出的指令速度降低 ， 卵子活性减弱 。
离电脑辐射越远越好
研究显示 ， 电脑辐射会影响卵子质量 ， 但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为 ， 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ， 其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说 ， 笔记本电脑辐射比台式机小得多 ， 想最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是为笔记本电脑充好电 ， 拔断电源 ， 用电池工作 。
提高卵子质量的食物
黑豆 (补充雌激素)
时间：月经干净后连吃6天黑豆 。若干黑豆用清水浸泡12小时左右 ， 然后用清水煮至熟透 ， 可少放一点盐 。从月经结束后第一天起 ， 每天吃47颗 ， 连吃6天 。(注：这是未准妈妈吃的 ， 未准爸爸不要吃) 。
豆浆
时间：每天 。妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用 ， 可以明显改善心态和身体素质 。
水鱼汤
时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育 ， 如果卵泡发育不好 ， 可以接着再吃一次) 。
材料：来月经的第五天吃 ， 一斤重甲鱼 ， 加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克 ， 炖大概45分钟 。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉 ， 宰成小块 ， 煮的时候放点姜和葱 ， 煮到40分钟的时候放点猪油 ， 煮好后放盐、味精放行了 。内脏我只要了小蛋蛋 ， 其它的没要 。
动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后 ， 可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应 ， 提高淋巴细胞的吞噬功能 ， 还有补血作用 。
鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害 ， 还能改变血液的酸碱度 ， 有利于防病排毒 。
海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外 ， 故可减少放射性疾病的发生 。
韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分 ， 粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物 。
豆芽
豆芽含多种维生素 ， 能清除体内致畸物质 ， 促进性激素生成 。
温馨提示
除了饮食能提高卵子质量 ， 女性朋友们还需要配合适当的运动哦！如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等 ， 可以提高卵子质量！最后祝大家都能好孕！

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