衣服要干透
半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患 。没干透的衣服还是细菌的温床 。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处；在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发 。
不要忽冷忽热
秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵 。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖 。
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体 。因此，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好 。
脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血 。此外，很多爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋 。
体内有寒气吃什么食物好
红豆粥
材料：红豆、大米 。
做法：红豆提前洗净，用清水泡发；大米洗净备用，泡发的红豆先用清水煮开，然后加进大米煮熟即可食用 。（可根据个人口味加糖或者盐调味）
乌鸡汤
材料：乌鸡、枸杞、高良姜、陈皮、红枣、大葱、料酒 。
做法：乌鸡洗净之后切块，先用沸水焯一遍备用；大葱切段，陈皮与高良姜用纱布包成药包备用；锅里加清水把药包跟乌鸡块先放进去煮沸，然后加料酒、葱段、枸杞、红枣炖熟即可食用 。
羊肉汤
材料：生姜、羊骨（羊排）、枸杞、山药 。
【怎么才能祛除内寒 导致内寒的原因是什么】材料：生姜切片备用；山药去皮之后滚刀块，羊排切成块与生姜片、山药、枸杞一起放进锅中，大火煮开之后用小火炖熟 。

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