4.改善记忆力
练习八段锦的第一式+第五式+第八式 ， 这几式的动作都能使胸廓扩张 ， 帮助血液循环 ， 大量供给头脑新鲜血液 ， 进而增强记忆力与专注力 。
5.改善失眠、缓解压力
练习八段锦的第一式+第五式+第七式 ， 能够改善失眠、缓解压力 。因为这几式的动作能增进新陈代谢力 ， 调整自律神经与中枢神经系统 ， 安定脑部活动 ， 并加强心血循环 ， 有利气血的运行 。
若体内气血不能按时运行 ， 阴阳不能按时相合 ， 就会出现阴阳颠倒 ， 该睡时睡不着 ， 不该睡时精神不济 ， 产生失眠的状况 。
6.辅助治疗肩颈问题
八段锦的第一式与第二式是积极的扩胸运动 ， 可以加强肩颈关节的功能 ， 消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎 ， 缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉群因受力而放松 。
7.调理脾胃
练习八段锦的第一式借由调理三焦可调和五脏六腑 ， 平衡内分泌及代谢系统 ， 增进食欲；第三式能加强脾胃功能 ， 帮助人体消化食物吸收营养；第七式可增强肝胆功能增进胆汁分泌 ， 降低胆固醇 。
8.提高免疫力
练习八段锦的第一式+第二式+第三式 ， 能够提高免疫力 。这三式是利用左右拉伸扩胸与双手上托下压的方式调和五脏六腑 ， 按摩内脏 ， 进而能疏通三焦经、肺经、脾经等经络 ， 导引气血 ， 增强能量 ， 活化细胞以提升免疫力 。
9.改善头痛
练习八段锦的第四式+第五式+第六式 ， 对于缓解头痛有很大的帮助 。
这几式的动作能活动到颈椎、腰臀与全身脊柱 ， 让全身筋骨都得到活动 ， 气血通畅 ， 自然能减轻头部的压力 。而最常见的头痛原因源自于压力 ， 颈肩等部位的肌肉筋膜无法放松 ， 因持续收缩而引起头痛 。
八段锦练多久才有效
大多数人练八段锦3-6个月才会看见效果 ， 具体因人而异 。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的 ， 有的人只是想要锻炼 ， 而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病 ， 许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善 。每个人想要得到的功效并不一样 ， 只要方法正确 ， 坚持练下去 ， 身体会告诉你得到了什么 。
八段锦不适合什么人
1.不明病因的急性脊柱损伤者
因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的 ， 比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了 ， 或者腰部突然出现疼痛 ， 这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为 ， 因为练习八段锦 ， 人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作 ， 而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
2.患有脊髓症状者
如果确诊是患有脊髓症状的人群 ， 如脊髓压迫症、脊髓损伤者 ， 也不能随意练习八段锦 。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的 ， 如果有练八段锦的意向 ， 可以在咨询医生后 ， 由医生来决定锻炼的时间和方法 。
3.严重心、脑、肺疾病患者
虽然八段锦的动作简单易学 ， 但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉 ， 像是做了剧烈的运动一样 ， 因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的 ， 以免诱发疾病 。

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