2.减肥 。减重是肥胖型多囊卵巢女性的首选治疗 ， 有利于患者恢复排卵功能 ， 规避不孕和远期健康风险 。建议减重在正规医生指导下进行 ， 不提倡绝食减肥或擅自服用市面上出售的各类减肥药 ， 节食和减肥药伤害身体 。
3.规律生活起居 。早睡早起 ， 避免熬夜 ， 劳逸适度 ， 养成一个好的生活习惯 ， 一劳永逸 。
4.保持心情舒畅 。避免忧郁焦虑 ， 解除思想负担 ， 可多散步/听音乐/看书 ， 缓解焦虑 。
5.调整饮食 。多进食血糖指数低的食物 ， 减少脂肪的摄入 ， 忌食含雄性激素的动物器官 ， 忌食辛辣刺激食物 ， 清淡饮食 ， 加强营养 。
多囊卵巢综合症饮食宜忌
宜
1.多囊卵巢肥胖者：宜清淡
患有多囊卵巢综合征 ， 且形体肥胖之痰湿者饮食宜清淡 ， 并且注意饮食定时定量 ， 提倡平衡食谱 。
2.多囊卵巢月经失调、贫血者：宜营养
多囊卵巢综合征多有月经失调、贫血的表现 ， 所以应多进富含蛋白质、铁、维生素C 的食物 ， 如动物肝脏、鱼、海参及菠菜、荠菜、西红柿、木耳、龙眼肉、花生等蔬菜和水果 。
该类食物多有养血补肝、健脾益肾填精的作用 ， 日常服用有利于体质的恢复 。
3.多囊卵巢痛经者：宜通利活血
疼痛性月经病食补当选有通利作用的食物 ， 动物类如蛇 ， 性平或凉 ， 善于走窜 ， 通经活络 ， 有利于瘀血的消散 。
水果类如桃 ， 味辛、酸、甘,性温 ， 活血消积 ， 可加速血液循环 ， 有利于痛经的缓解 。
Tips:蔬菜各有属性,归经不同 ， 平索进食时应根据体质、脏腑虚实、食物属性 ， 选择不同的食补方法 。
忌
1.辛辣食物
辛辣之物 ， 性燥而温 ， 可燥伤阴血 ， 助热动血 ， 使出血者不易止血 ， 更因其燥烈之性使阴血更虚 ， 延长病程 ， 降低对药物的敏感性 ， 故出血或闭经患者应忌食辛辣之物 ， 如辣椒、姜、蒜等;
2.寒凉食物
寒性食物 ， 其性凝滞 ， 多食则会影响月经排泄 ， 使瘀血内留 ， 加重痛经或闭经 ， 所以冷饮、凉粉、河蚌应当少食 ， 经期尤当注意 。;
3.热性食物
热性食物可以助阳,心肝郁火或虚热体质应当忌口 ， 热性食物如羊肉、狗肉、酒、咖啡等过食会引起流血量多、经行头痛或经行失眠 。
4.高糖高热量食物
多囊卵巢患者要注意饮食要多样化 ， 以保持营养平衡 ， 避免营养过剩 。高糖高热量食物不可过量食用 ， 因为热量摄入过多超过消耗量 ， 会造成体内脂肪储积引发肥胖 ， 肥胖又会加重多囊卵巢综合征的病症 ， 比如大肥肉、五花肉、蛋糕等等 。

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