高血脂多吃什么蔬菜好
1.黄瓜：黄瓜所含的营养物质丰富 ， 其中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 并能减少胆固醇的吸收；黄瓜中还含有丙醇二酸 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
2.荠菜：荠菜性平 ， 味甘 ， 含丰富的维生素 ， 其中维生素A 的含量超过胡萝卜 ， 维生素B超过萝卜 ， 白菜和水果 。荠菜所含的乙酰胆碱 ， 谷甾醇等物质 ， 不仅可以降低血压 ， 而且可以降低肝中胆固醇及三酰甘油的含量 。
3.蕨菜：蕨菜富含氨基酸 ， 多种维生素 ， 微量元素 ， 还包括蕨菜素 ， 蕨苷 ， 甾醇等 ， 所含的粗纤维能促进肠胃蠕动 ， 能清肠通便 ， 降脂排毒 ， 其含有的维生素皂苷等物质 ， 可以显著降低血压 ， 血脂和胆固醇 ， 能扩张血管 ， 改善心血管功能 。
高血脂饮食注意事项有哪些
1.注意减少脂肪摄入 ， 脂肪摄入过多 ， 高血脂发病风险会增加 ， 而且还会导致肥胖 ， 而肥胖者常常可能发生高血压 ， 糖尿病等疾病 。
2.胆固醇是人体必不可少的物质 ， 但摄入过多的胆固醇危害不少 ， 胆固醇过高有促进动脉硬化 ， 增加糖尿病患者心 ， 脑 ， 下肢血管并发症的危险 。血脂高的人群平时要少吃胆固醇太高的食物 ， 如动物内脏 ， 蛋黄 ， 鱼子 ， 虾蟹就可以了 。
3.注意补充纤维素和维生素 ， 高纤维食物能减缓碳水化合物的分解吸收 ， 有利于平衡血糖；因食量减少因为维生素和微量元素供应不足时 ， 因多吃新鲜蔬菜 。
- 一次性医用口罩过期了还能用吗 一次性医用口罩戴多久
- 枇杷香蕉可以一起吃吗 香蕉和什么不能一起吃
- 84消毒液能杀死真菌吗 哪种消毒液能杀死真菌
- 肉糕冷冻一年还能吃吗 肉糕放冰箱是冷藏还是冷冻
- 腋毛藓不管会自己好吗 什么东西能杀死腋毛藓
- 青豆能煮粥吗 青豆粥怎么煮
- 84消毒液不能和什么一起用 卧室喷84多久能进入
- 消毒液喷了在房间里会对身体有影响吗 卧室喷84多久能进人
- 西红柿和黄桃能一起吃吗 西柚和黄桃能一起吃吗
- 桃胶需要泡多久可以吃 桃胶泡了两天还能吃吗
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。