爬山可以瘦腿吗( 二 ) _生活知识

搭配其他有氧运动
只是进行爬山来瘦腿效果还是有限的，所以可以搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳、游泳等，还可以增加一些无氧运动，像平板支撑、卷腹、空中蹬车等，都是可以帮助增强减肥效果。
配合饮食
在这个期间一定要配合饮食，不能暴饮暴食，吃高脂肪、高热量食物，保持必需营养的供应的同时最好减少热量的供应，多吃蔬菜水果，减少肉类食物等等，这样减肚子效果才更好。
注意事项
1、如果是肌肉型小腿，则不适合爬山瘦小腿，这样会让小腿看上去更加壮实。
2、爬山前要做好热身运动，结束之后不要忘记整理活动，预防腿变粗。
【爬山可以瘦腿吗】3、高强度爬山，短时间的爬山、短时间超高速爬山等方式都是不利于减肥的，甚至有可能会增加腿变粗的几率，爬山时最好要有自己的步伐节奏，速度不宜过快。

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