当然，暴走对于健身来讲好处很多，不过也需要有正确的姿势 。
速度：每分钟120~140步/跑步机速度约6左右 。
强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话 。
时间：每次30分钟以上、每周累计150分钟以上，消脂甩肉的效果较好 。
我个人更推荐自行车运动 。
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，在骑行过程中，人体主要的大肌肉群都会参与工作，不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用 。
此外，骑自行车也可以帮助户外运动者释放心理压力 。
【骑自行车是不是有氧运动 减肥骑自行车好点还是跳舞好:骑自行车是有氧运动吗？它比在健身房骑动感单车好吗？】但是注意，参加户外骑行活动有一定危险性，一定要配备齐全的保护装备，包括骑行头盔、骑行手套、魔术头巾、保温水壶等 。同时，户外骑行最好结伴而行，相互照顾 。