5. 食物中反式脂肪酸摄入过多
有研究证明，从食物中摄入过多反式脂肪酸会导致腹部脂肪囤积 。所以需要警惕配料表中含有“氢化植物油”“人造奶油”“起酥油”等等成分的食物 。
6. 习惯久坐不动，活动量太少
上班坐一天，回家吃晚饭就瘫床上，不运动消耗的热量少，这样容易导致身体肥胖，当然也包括了腹部 。
所以瘦瘦建议你从下面4个部分做起：
1. 停止摄入那些对减肥不利的高热量食物，尤其是高热量甜食 。
2. 多吃富含膳食纤维的果蔬 。毕竟饮食中每增加10克的可溶性膳食纤维，就能减少3.7%的腹部脂肪囤积，减少食物中热量的吸收 。
3. 多吃优质蛋白 。鸡胸肉、奶类、豆制品等优质蛋白不仅可以很好地增加饱腹感，延缓饥饿，而且它们也是修复撕裂肌肉和生长的重要养料，能帮你维持基础代谢 。
【韩国瘦身操视频30分钟:减肥大坑千万个，您跳过几个？】4. 养成规律运动的好习惯 。除此之外，瘦瘦教你一个小妙招，平时走路和站立的时候可以配合腹式呼气（吸气时肚子鼓起来，吐气时肚子瘪进去），能使你的小腹肌肉变得更紧实 。