母乳喂养的好处我就不多普及了，即便在科学发达的今天也没有哪个营养公司敢标榜自己的奶粉可以完全替代母乳，而至于产后恢复刚才已经提过，其实就是减肥，所有减肥的原理都一样，那就是摄入的热量要小于（＜）支出的热量 。
如果你没怀孕生产，那么控制饮食，减少热量、多运动这些老生常谈的问题咱们可以聊聊，但是怀孕期间和产后母乳阶段则不行，因为它们和减肥是相悖的--需要更多的摄入热量 。
【徐若瑄产后减肥:生完马上能瘦，女明星们是如何“坐月子”的？】女性在怀孕期需要更多的热量，这也是身体孕育的本能，因为你需要更多的能量来支撑体内那个小宝宝生长发育，在哺乳期间女性则需要储备更多能量，除了要满足自身需要外还要供给泌乳 。
让我通过一个简单的计算和数据让你明白，以1升（L）母乳为例，1升母乳里的热量为700卡，再算上机体转体乳汁的效率约为80%，所以这一升母乳需要孕妇摄入900卡的能量才能合成，这里仅有三分之一是来自孕妇自身存储的脂肪，其余的都需要饮食摄入 。
所以如果你想产后快点恢复，像明星那样秀几个产后恢复的照片发朋友圈，那么你要做个简单选择--减肥重要，还是母乳质量重要？
可不要小看母乳阶段，仅就能量来说它比妊娠期需求量更大，所以如果你真想产后恢复，我建议是6个月以后，也就是孩子不用母乳喂养并且开始增加辅食的阶段，说白了孩子断奶后，你想怎么玩命减肥我都不会拦着你 。
最后--营养方面
女 性在怀孕期间由于体内激素变化食欲也会旺盛，当然这也分人，有些人会食欲大开，大写人会变得口味奇怪，绝大多数孕妇都不是营养师，在网上看一些营养师的文 章也都看到头晕目眩，一会这边说不能吃牛肉，一会又有人说鱼类重金属超标，其实没有那么夸张，食物采购避免小市场购买，实在担心安全问题可以多花些钱在超 市买品牌的 。
所 以很多孕期的准妈妈私信问我吃什么吃多少的时候，我总是告诉她喜欢吃什么就吃，想吃什么就吃，weiyi需要注意的就是营养均衡，比如蛋白质方面不要局限于一种 肉类，红肉富含丰富的铁当然要吃，鱼肉也是优质的蛋白质而且含有必须的脂肪酸，碳水化合尽量吃精良的，蔬菜水果尽量换着花样购买，担心维生素、矿物质这些 营养问题的话，可以买一个孕妇用的综合维生素，这样的产品很容易买到 。
最主要的是孕期会有孕检，这期间会抽血看孕妇的身体情况以及营养情况，不要盲目的进补，一定要听医生的建议，他们可是经历过成百上千孕妇问题的 。
追求产后身材恢复是没错的，爱美天经地义，但是不要盲从，要明白自己该做什么不该做什么，哪些是炒作出来让你花钱的 。
曾经，在现代医学不发达的过去，我们只关注母子平安，严重一些的则要思考保大人还是保孩子，而在衣食无忧的今天，我们竟然会考虑产后身材如何恢复，对于那些使唤接生婆年代的人来说，今天的产科和孕检就像神话一样 。