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好了言归正传，针对题主的情况，建议题主可以从摄入和消耗这两个方面入手 。
1摄入：随着现代人的快节奏生活，很多人一日三餐都会选择外卖或者快餐食品，这类食品普遍高热量、高脂肪、含油量高、口味较重，对于想保持一个好身材的人来说很不容易 。所以我们在选择一日三餐时尤为重要，可以选择一些高蛋白、低脂肪、口味清淡、含油量少的食物，素菜沙拉、水果沙拉、全麦面包、粗粮、鸡脯肉、鱼肉等都是不错的选择 。
2消耗：摄入是节流、消耗是开源 。想要一个好的身材不仅需要控制摄入还需要增加消耗 。有氧运动是主要减脂运动，建议每周运动3-5次，单次运动时间20分钟-1个小时，运动方式尽量选择大肌肉群参与较多的运动，列入跑步、游泳、自行车都可以，根据自己身体素质选择合适强度 。除此之外还可以进行一些力量训练，无氧有氧结合效果更好 。
【95斤熊黛林减肥方法:女友想从110斤减到95斤，有什么健康有效的好方法？】在减肥中希望你记住，减重不是首要，减脂才是的，不要以体重来判断身材好坏，身体脂肪含量才是关乎你瘦胖的 。祝你早日成功 。