重点是掌握这个饮食方法的核心：搭配出 主食+肉蛋+蔬菜 这样的组合 。掌握了核心技巧，不管是宴会、聚餐、小饭店、休息区、外卖、便利店……你都可以搭配出自己要的食物 。