文章插图
手倒立
下面，我们要练习的体式是“手倒立”，这个体式的步骤有几处是需要大家注意的，小伴已经为大家列了出来，
Step1：我们首先做出“下犬式”的动作，注意：要将双腿开立等于肩宽 。
Step2：双腿弯曲，目的进行蓄力，并控制好呼吸节奏 。
Step3：然后双脚用力蹬起地面，将双腿移至头上方，完成倒立 。
幻椅变式
好了，我们今天已经练习了这么多体式了，下面就让我们用一个简单舒适的体式，来结束今天的瑜伽旅程吧，“幻椅式”山式站立之后，将臀部坐在墙台上，双腿绷直，上体挺直，并深呼吸 。
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