3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4、然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作 。
头倒立
1、准备一张瑜伽垫，跪坐在脚后跟上，手臂向前水平伸直 。
2、使身体前倾，头向前放在软垫上，两手相握，前臂和头部形成三角形 。
3、臀部向上抬起，直到两腿伸直，重心落在手臂和头部，保持片刻，缓解直起身体，返回到跪姿 。
什么人不适合做倒立
一般情况下，有下面情况的人群都是不适宜做倒立动作的：
患有高血压、眼部疾病如青光眼、视网膜脱离、眼压过高以及高度近视、耳疾、颈部脊椎等部位疼痛、女生生理期等 。

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