鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动 。
跳绳2000个相当于跑步多少公里？其实，此问题不可以一概而论，因为这会受到很多因素的影响，比较跳绳的快慢，跑步的快慢，步伐的大小等等，但据相关实践表明，通常跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳2000大概需要20分钟，需要大家注意的是，人不可能连续不停、有规律地跳10分钟 。而大家20分钟可以跑步多少公里呢，通常来说，比较快的人是可以跑2公里 。所以就是说，跳绳2000等于跑步2公里 。
按消耗热量算跳绳2000相当于跑步多少公里，据相关研究表明，通常来说跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳20分钟消耗的热量大约为220卡，而跑步1公里消耗的热量大约为70大卡 。由此看来，跳绳的在某种意义上要比较跑步效果的热量大一些 。
需要大家注意的是，如果人长时间的跑步会对于膝盖的伤害很大，对于想要通过运动来长高的朋友来说，建议可以试试跳绳 。而对于想要通过锻炼来增加自己的肺活量的朋友来说，建议可以选择长跑，这种运动匀速而长途，久而久之肺活量便会有明显提升 。
【跳绳20分钟能减肥多少卡路里:跳绳30分钟可以消耗多少卡路？】跳绳2000相当于跑步多少公里？关于此问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，其实跳绳和跑步都是很不错的运动，而且这两种运动相结合会达到更好的运动效果，但是要注意长时间坚持才可以达到锻炼的效果 。