硒被称为“生命元素”!建议大家:宁可不吃肉,也要吃5种高硒菜( 三 )



3、提前泡发好的腐竹 , 我们把它斜刀切成小段 , 切好后和木耳放在一起 。

4、准备上半个洋葱 , 咱们把它切成小块备用 , 切好之后 , 把洋葱掰开 , 然后放入碗中备用 。

5、几根香菜洗净切成小段备用 , 准备几个大蒜先切碎 , 然后再剁成蒜末 , 几个小米椒切成圈 , 切好后装盘备用 。

6、锅里烧点水 , 水开后把木耳和腐竹焯2分钟 , 焯好之后捞出过一下凉水 , 然后把水分沥干 。

7、然后倒入到黄瓜里面 , 放入洋葱块 , 再来点油炸花生 , 放蒜末辣椒 , 加一勺白芝麻 , 加两勺辣椒面 , 用热油泼一下 , 激发出香味 。

8、加一小勺盐和鸡精 , 再加两勺香醋 , 一勺生抽 , 一小勺白糖 , 撒上香菜 , 家里有条件的再来几片牛肉 , 这样吃起来更加美味 。

9、然后我们把菜和调料充分的抓拌均匀就可以了 , 这样一道简单的凉拌小菜就做好了 。
五、绿豆芽推荐食谱【虾米炒绿豆芽】

主要食材:绿豆芽、红椒、青椒、干红椒、大蒜、虾米
1、绿豆芽清洗干净备用 , 青红椒切成细丝备用 , 大蒜切成蒜末 , 干红椒切段备用 。

2、锅中倒油 , 放入大蒜、干红椒、虾皮炒香 。

3、然后下入绿豆芽大火翻炒 , 炒至断生之后 , 加盐、鸡精、香醋、少许白糖提鲜 , 饭后翻炒均匀 。
4、最后下入青红椒翻炒几下即可出锅 。


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