文章插图


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俯卧撑训练肌群主要是胸肌、手臂肱三头肌和肩膀三角肌前束 ， 同时腰腹核心肌群维持身体平板姿态 。
健身者训练俯卧撑的目的大多都是提高上肢推力力量 ， 以及训练增加胸、臂、肩的肌肉形态 。
而想要减去胸部脂肪 ， 这种局部减脂不可能通过专项训练来解决 。身体是一个整体 ， 脂肪遍布全身 ， 虽然不同部位脂肪多少不同 ， 但单独局部减脂是做不到的 。
其实 ， 胸部脂肪并不全是坏处 ， 通过俯卧撑锻炼胸肌使其变大后 ， 胸肌会看上去更大！
所以 ， 我建议题主坚持俯卧撑训练胸肌 ， 另一方面清淡饮食与心肺有氧相结合进一步减脂 。最后就会得到自己想要的结果啦！
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