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在强度训练中减少对肌肉的血液流动也可能刺激那些通常不参与训练的运动单位的募集 ， 从而提高训练效果 ， 事实上 ， 研究表明 ， 重量较轻的血流阻断训练确实能增加力量 ， 这对那些举重能力有限的人来说是一个好处 ， 限制健康人的血液流动可能会在训练中带来一些变化 ， 但真正的好处似乎是那些在参加传统力量训练方面能力有限的人 。
加拿大安大略麦克马斯特大学运动学系的摩尔以及同事通过研究证实 ， 低强度抗阻训练加上血管闭塞技术足以促进肌肉和力量大增长 ， 并且还能改善神经肌肉功能 。
对于普通人来说 ， 穿紧身衣不必考虑这些血液阻断技术 。 更何况普通运动紧身衣的弹性压力也达不到 。
牵张反射
在肌肉里有一种肌梭感受器 ， 位于肌肉的肌腹中 ， 当一块肌肉被拉伸的时候 ， 如果拉伸的太快或者太长 ， 为了防止肌肉不被拉断 ， 肌肉里的肌梭感受器就会被激活相应 ， 让肌肉产生反射收缩来对抗拉伸 。 这种现象就是牵张反射 。

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在初中生物课中 ， 我们都学过膝跳反射 ， 当我们快速敲击膝盖下方的韧带时 ， 腿会自动弹出去 ， 就是因为我们在快速敲击膝盖下方的时候 ， 大腿前侧的肌肉被快速的拉伸到 ， 激活了肌肉中的肌梭感受器 ， 让腿快速的踢出去了 。


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把这种牵张反射应用到运动中 ， 可以明显的提高运动表现 ， 下面我就举几个实际案例来说明 。
案例1:当我在做哑铃弯举练肱二头肌的时候 ， 在哑铃下放（离心收缩）的过程中 ， 如果我下放的速度比较快 ， 肱二头肌会被快速拉伸到 ， 会激活肌肉中的肌梭感受器 ， 产生牵张反射 ， 有点反弹力的感觉 ， 再加上肱二头肌本身的收缩力 ， 自然弯举的力量就变大了 。


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案例2:我们在抛标枪的时候 ， 想让标枪抛得远 ， 我们必须让身体拉开 ， 呈现出“弓”的感觉 ， 借助肌肉的牵张反射同时加上本身的力量 ， 就会把标枪抛的更远 。


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其实牵张反射有点像弹簧的原理 ， 拉的越长或者拉的越快 ， 反弹力就越大 ， 在人体中充当弹簧的是筋膜 。
具有弹性、能够产生弹性势能和储存能量的是筋膜 。
合理的利用筋膜的这种牵张反射 ， 可以让身体用最少的肌肉力量就能完成动作 。 具有弹性的紧身衣就像是筋膜的外挂 ， 会一定程度上增加这种弹性势能 ， 传递出的力量会更大 。 下图中的蓝色弹力带 ， 就起到了外挂弹力势能存储的功能 。 能推起更大的重量 。


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但是市面上的紧身衣就是一般的材质 ， 不具有这种弹力效果 ， 除非是特质的 。
预防肿胀
在马拉松赛场上 ， 你一定看到过穿紧身长袜的人 ， 就像下图这样 。