1，到点了，必须进食，不饿也要吃 。
我的建议是，不要因为到点了就吃东西，没有哪一餐是必须吃的，饿了才吃，才健康 。
2，害怕营养不良，必须进食 。
其实，只要你吃的是营养密度高的食物，你不会营养不良 。吃真正的食物之后，你会发现，其实，你真的不需要吃那么多食物，大部分人吃的都是热量，而不是营养，只是吃饱了，而不是吃够了营养 。吃一大碗面，一片蔬菜都没有，还没有一小碗沙拉有营养 。
3，害怕精力不足，没有精力工作 。
其实，在饥饿状态下，你的注意力会更集中，精力不会受影响，当然，你需要时间来适应 。这个时候，可能需要经历下一个过程 。
→ 忍受饥饿
我一直的建议是，先适应低碳，然后再尝试断食，如果没低碳，就开始断食，这就完全靠意志力，基本上很难完成 。
适应低碳后，尝试断食，也需要经历这个忍受饥饿的过程，但是，比高碳水饮食时候断食，要轻松很多 。
diyi次24小时断食的时候，也需要忍受，可能有2-3个小时，会食欲旺盛，之前给大家分享过一条，24小时断食的饥饿感波动曲线 。
你断食的时候，中午11点，晚上6-7点，半夜12点，会有三波饥饿感来袭，如果你忍受过了，这一天就过去了 。
第二天，这种饥饿感会越来越少，因为燃烧脂肪，产生酮体，抑制食欲的效果会越来越好，大脑利用酮体的效率会越来越高，你的注意力也会集中，精力也会变好 。
所以，一开始尝试断食，需要忍受几次饥饿 。
→ 解读饥饿
这个过程，对于很多食欲旺盛，情绪性进食的人来说，是非常必要的 。
这个解读饥饿的过程，就是一个自我反省，提升对饥饿认识的过程，但是，很少有人能做到 。
一般人，在情绪不稳定，焦虑的情况下，就想找吃的，急切想满足食欲，其他一切的想法，理性都会消失 。
当你学会忍受饥饿了，每次食欲来袭的时候，可以尝试去解读饥饿，拿出一支笔，一个本子，写下自己的感受，想到什么写什么？
类似于这样子的：
我现在有点饿了，但是，我知道我不是真的饿，也许我喝点水就会好，我为什么现在想吃东西，我可能是焦虑了，为什么焦虑呢，是不是工作上的难题，还是生活上的困境 。（有什么问题都写出来）
其实，我完全可以选择不吃东西，我可以选择直接面对问题，而不是通过吃东西来安慰自己，麻醉自己，逃避问题，从现在开始，做一个敢于直面问题的人，******* 。
其实，每一次，当你淡定的拿出笔和纸，开始记录自己的感受的时候，问题已经解决了一半 。
慢慢学会去解读饥饿，直面问题，相信我，你会找到答案，而且你会越来越淡定的面对饥饿感，积极的面对问题 。
我们要清楚，食物解决不了问题，只会让你越来越焦虑，让问题越来越糟糕 。
→ 享受饥饿
等你解决了因为各种情绪，引发的饥饿，不再因为焦虑而暴食，不再因为无聊而进食的时候 。
你可能会开始享受饥饿，现在的我，就是这个状态，很多时候，我明明知道自己饿了，但是，没有一点进食的欲望 。
进入享受饥饿的状态有几个条件：
首先，你必须很忙，不能无聊，没有目标感 。
其次，你不会很在乎一些生活细节，不太在乎别人的眼光 。
最后，你在乎的是你的内心感受，你的目标 。
为什么有些人忙，压力大，会变瘦？
那是因为他们太忙，目标感很强，没有时间去焦虑，去寻找安慰，去暴食，眼里只有问题和目标，脑子里只有解决问题的方案，比如说马云 。