瑜伽减肥动作 这9式帮你打造凹凸曲线( 二 )


1.双脚屈膝,手抓住脚踝(柔软度好的人抓此地方)或脚背
2.臀部、大腿夹紧,吸气预备、吐气上来
3.上来时是运用臀部、大腿力量带上来,停留在上呼吸5~6次再吸气吐气下来~重覆3~5次


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