我们都知道 ， 很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症 ， 是因为体内钙质流失 。那么 ， 怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗 。出汗有利于钙质的有效保留 ， 防止体内的钙质随尿液排出 ， 能预防骨质疏松 。
防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成 ， 而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质 。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来 ， 而这正是结石的来源 。并非巧合 ， 出汗较多的人会喝更多的水 ， 从而也防止了结石的形成 。
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜 ， 对其进行分解 。
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