平时多吃一些蔬菜 ， 水果 ， 例如：猪肝, 马蹄 ， 莲藕 ， 西红柿 ， 苹果 ， 提子 ， 红萝卜 ， 菠菜 ， 雪梨..等,

蔬菜 ， 水果 ， 青色入肝, 黑色補腎, 那些东西 ， 会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎...

对你的營养~养生~健康強壯~減肥苗条~都会有很大的帮助 。

而且這些食物本身就有食疗双向調解~科学食疗作为, 涼血補血~降热排毒~健康長寿之作用,

想減肥~ 想增胖,~都能達到 ~肯定效果!

減肥作用:排毒清宿便, 吃的科学~多吃不会長脂肪,減肥不失營养和傷身,瘦后不反彈~身材婀娜多姿,

漂亮迷人~效果一级棒! 想不瘦不健康漂亮迷人~都难!

增胖健美作用: 血凉血生, 血足提供腸胃最佳動力~加強人体维生素吸收和排毒功能,

少量配合肉類,脂肪攝取,完全吸收完全消化,不胖不健美強壯~才怪!

就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換 。

如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最肯定有效的哦!

最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑 。

如果还有不懂和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,

大家保持連络, 也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,

当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是你的損失哦!

不好,我以前用过的,贵就先不说了吧,最少得喝三个月,推销的人说喝三个月就不会反弹,我还挺后怕,一直喝了四个多月,瘦是有一点点的效果,但远远不及反弹回来得多,后来想想,后悔大发了,花了好几个月的工资还多长了好多的肉肉,现在家里还剩了近一千块钱的产品,扔没舍得扔,喝又不敢喝的!我吃了2个月 ， 一点用都没有！花了钱不说 ， 新闻不是登了说什么以色妇女吃康宝莱吃出肝硬化嘛！我停了 ， 不敢再吃了！他们说的多好多好有什么用 ， 在我身上就没用 ， 还怪我没有按照他们说的方法吃 ， 天知道我全部是按照他们说的方法 ， 我也想减肥啊 ， 不按照他们说的吃 ， 我花那么多钱做什么 ， 自己产品没用还来怪我咯 ， 真是无语了 。

1．制定目标(理想或标准的体重) 。 把它写在纸上 ， 贴在你每天能看到的地方 。

2．写减肥日记 。 制作卡片或图表 ， 标出你计划体重下降的数字和完成情况 。

3．多喝水 。 每天要喝七八杯白开水 ， 水对于身体的功能是最基本的 ， 且无热量 ， 可以成为节食的最适合的饮料 。

4．要有恒心与毅力 。 在适度节食过程中 ， 不要“试一试”而要“坚持” 。 在美味佳肴面前要节制食欲 ， 适可而止 。

5．控制热量与脂肪 。 要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。

6．饮食要清淡 。 要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。 少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。

7．常吃蔬果 。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。

8．平衡膳食 。 每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。 要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。

9．热量负平衡 。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。

10．建立良好的生活方式 。 请记住你是在学习一种“生活的方式” ， 纠正以往的不良饮食和生活习惯 。 要有耐心和恒心 ， 坚持就是成功