吃饱并不意味着你什么都吃，吃到你撑那种，而是说让你的营养全面，足够身体需要，至少不能低于你的基础代谢率，其实，你只要在你的总的热量消耗和热量摄入之间每天有500大卡缺口，你就能瘦下来，只不过是时间快慢而已，可惜，太多人等不及，要快速，要高效，还要局部减，你以为手术呢，这里看着不顺眼，来一刀切了，可能吗？
饮食的不便展开，因为很多回答已经很全面了，而且因为每个人情况不一样，包括经济情况，时间情况，还有地区差异等等，所以，适合他的减肥饮食，可能不适合你，需要灵活变通调整才行，但是总的原则是不会变的，就是保证营养全面的基础上，让你感觉吃饱了，还能让你有热量缺口存在 。
【最有效的减肥方法有哪些？】当你接受和习惯了健康的饮食，再加上好的生活习惯养成，体重自然就下降，然后你会长期坚持这样的生活方式，你就会发现，你的体重始终在你想要的区间，上下浮动很正常，你会通过增加一点消耗让体重下来，你的关注重心可能不再是体重，你可能会更关注你的体脂率，你的身体成分，你的体型，你的腰围臀围，你的精神状态会更好，你作息更规律，不再熬夜，气色和皮肤也更好了，每天感觉精力充沛 。