呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等 。
健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为 。但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动 。最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30～50分钟最好,如:游泳、跑步、自行车等 。幽灵荡漾
2008-04-10 14:01 呼啦圈能减肥,但是要坚持,否则会反弹.


摇呼啦圈真的能减肚子吗？那要一天摇多少个呀【呼啦圈可以减肚子吗 会反弹吗】呼啦圈是可以瘦肚子的 ， 延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动 ， 促进肠胃的消化 ， 也有助于畅通排便哦 ， 从而有效防zhi便秘呢 。除此之外 ， 转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!一般来说 ， 每周转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟 ， 一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。此外 ， 想减肚子 ， 还有一种更简单的方法 ， 那就是每天吃完晚饭过半小时后吃一颗塑纤果 ， 它可以消耗相当于节食三天的热量呢 。天然草本植物成分 ， 让它对身体也没什么副作用 ， 还能减肥瘦肚子不反弹呢 。