以下是帮你消除烦恼的方法：
第一、要能够自我反省：能够自我反省 ， 就会减少烦恼 ， 从反省中 ， 不断净化、不断蜕变 。
第二、要能够自我进修：能经得起磨鍊考验 ， 烦恼就奈何不了我们 。 磨鍊自己 ， 正可以从自我进修开始 。
第三、要能够自我忍耐：怎麼样没有烦恼？自我忍耐 。 所谓：「忍一口气 ， 风平浪静；退一步想 ， 海阔天空 。 」
第四、要能够自我批评：怎麼样排除烦恼？自我批评 。 人要能自我批评 ， 对自己批判改进 ， 才能看清烦恼 ， 进一步化解烦恼 ， 才能不断的提升进步 。 否则光是责怪别人、批评别人 ， 不仅於事无补 ， 只有招惹越多的烦恼 。
心如止水 ， 看淡一切 ， 就不会那么痛苦了：
我们之所以会心累 ， 就是常常徘徊在坚持和放弃之间 ， 举棋不定；我们之所以会烦恼 ， 就是记性太好 ， 该记的 ， 不该记的 ， 都会留在记忆里；我们之所以会痛苦 ， 就是追求的太多；我们之所以不快乐 ， 就是奢望的太多 。 —— 不是我们拥有的太少 ， 而是我们计较的太多 。
人活着是一种心情 。 穷也好 ， 富也好 ， 得也好 ， 失也好 。 一切都是过眼云烟 。 难过的时候 ， 告诉自己：我很好、很开心 。 失落的时候 ， 笑着对自己说 ， 没事的 ， 一切总会过去..多一点快乐 ， 少一点烦恼 ， 不论富或穷 ， 地位高或低 ， 知识浅或深 。 每天开心笑 ， 累了就睡觉 ， 醒了就微笑 ， 生活就是这么简单 。
如果你做到以上几点 ， 从此一定能从重度抑郁中走出来 ， 加油！