1.戒烟戒酒
 
为了拥有健康的宝宝，过去生活上的不良习惯就要一一戒掉 。
 
大家都众所周知的，烟酒对宝宝危害很大 。无论是一手烟、二手烟、三手烟都是一样的，更有研究显示二手烟及三手烟的危害更大 。
 
为了宝宝，备孕之前就开始行动起来，把坏习惯改掉，并远离吸烟区！
 
2.孕前锻炼身体
 
锻炼是有益身体健康的 。现在准备备孕了，适当的身体锻炼很有必要 。
 
特别是对于身体素质不是很好的备孕妈妈们 。体重过重或者过轻都不好，但是运动也要适量 。没有运动习惯的备孕妈妈们可以从简单、短时间、自己喜欢的项目开始培养运动习惯 。
 
过量过度的运动就避免吧 。就不要参加那些竞技体育运动和有极限挑战运动了 。

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另外，在准备备孕前要提前三个月开始夫妻共同服用叶酸剂片，备孕妈妈可以服用到孕前期，也可以在整个孕期都服用 。而丈夫就可以只服用到备孕妈妈怀上宝宝 。
 
重点提示:科学备孕，饮食上做调整、合理化管理，这些都会助成备孕妈妈们早日成功受孕 。
 
今日话题:吃什么可以提高卵子质量？