按揉中指中衡穴——疲劳
中衡穴位于中指，对于心包经络以及五官、肝脏等，经常按揉这个穴位，就可以有效的缓解由于压力大而引起的身心疲劳，养生效果是非常棒的 。
按揉无名指关冲穴——结膜炎
这个穴位在无名指末节尺侧，距离指甲根角0.1 寸处，这个穴位主要功效就是泄热开窍，活血通络，可以有效的缓解结膜炎及其并发症 。
刮痧篇
刮大拇指——心慌胸闷、消化不良
大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺脏不好，心脏功能也会受到影响 。肺虚也易有脾胃虚弱的情况，因此，大拇指对应心脏、肺脏和胃 。
当出现心慌、胸闷等情况时，可用刮大拇指外侧 。每周可用刮痧板刮大拇指，调节肺气、心气和脾胃 。
刮食指——便秘、腹泻
食指对应人体大肠经，也就是大肠、胃等脏腑 。
胃肠功能失调，易出现便秘或者是腹泻的情况，而且中老年人的胃肠功能普遍较弱，很适合每周至少一次刮大肠经，也就是食指 。
刮中指——失眠、强心
中指对应人体心包经 。心包经虚弱的典型表现就是失眠，还有晕车 。
无论是否有失眠和晕车的情况，疏通心包经，都是有对身体好的，有虚弱的调节，不虚弱的常做可以更强健 。
刮无名指——偏头痛、肩颈痛
无名指对应人体三焦经，三焦经不同，则气血不通，容易出现偏头痛、肩颈痛 。
同样，每周疏通三焦经，气血通则不再痛，气血通，则身强健 。
刮小指——瘦弱、易感冒
小指对应人体小肠经，小肠经不通畅，则会影响营养的吸收，长久积累，易营养不良，轻者脱发，重者身体瘦弱，免疫力低，易感冒 。
所以常疏通小肠经，可帮助吸收营养，使进补的食物最有效的被利用起来，提高免疫力、营养头发、强健身体 。
注意事项
一、应先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤 。
其原理是机械能转化为热能，这样能使被按摩的部位毛细血管扩张，血流增快，改善局部的营养状况 。
二、在按摩操作过程中，应该做到全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带，这样可使全身经脉疏通，气血流畅 。
在四肢、躯干、胸腹按摩时，最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服，以提高效果 。
三、保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行，每日可多做多次，有益无害 。每天醒后睡前，都是保健按摩的最佳时间 。
【刮手指的好处 手指经常刮，大病小病不上身！】四、经过一天繁忙紧张的工作之后，躺在床上再做做保健按摩，可消除疲劳，放松肌肉，松弛大脑轻松进入梦乡 。

• 宝宝爬行的好处 小宝贝学习爬行好处多多，但宝宝爬行有必要吗？
• 喝水应该怎么喝 空腹喝水的8个好处
• 西红柿和菠菜可以一起吃吗 西红柿和菠菜一起吃有什么好处
• 吃红薯叶有什么好处 这么吃美味又健康
• 夏天吃苋菜好吗 夏天吃苋菜有什么好处
• 运动对肠胃有好处吗 肠胃不好做什么运动好
• 吃了羊肉可以吃香蕉吗 吃了羊肉吃香蕉有什么好处
• 按摩背部手法图 按摩背部有什么好处
• 戒烟有什么好处 戒烟的益处
• 伸懒腰的好处 丰胸的方法有哪些