1、每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿等 。
2、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类 。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷 。
3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品，其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝等 。
4、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙 。每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁 。
5、多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物 。
6、减少饮食量，延长进餐间隔时间 。
7、食用易消化食物，如米汤、面条 。食用有止泻作用的食物，如煮鸡蛋、炒米粉、糖盐水、大米米汤 。停食肉类、少食水果、蔬菜，尤其是炒菜、炸烤类食品 。

文章插图
拉肚子吃什么好1、吃水果
拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃 。拉肚子可以吃苹果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等 。把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用 。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻 。
2、喝粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉 。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐 。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择 。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择 。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担 。

• 怀孕期间肚子疼是怎么回事 非妊娠原因的肚子疼
• 孕妇拉肚子的原因是什么 孕妇拉肚子用药需谨慎
• 产后母乳怎么减肥？腿粗屁股大，怎么办？
• 怎么看验孕棒结果？怎么看验孕棒是否怀孕？
• 想怀孕怎么调理身体 备孕调理身体吃什么
• 乳腺增生影响怀孕吗 乳腺增生影响哺乳吗
• 淘金币超级抵钱没展现是什么原因？怎么办？
• 淘宝退货货物丢失了怎么办理？有何规则？
• 淘宝商品怎么设置限购？限购怎么办？
• 淘宝刷单遇到退款的怎么办？怎么解决？