安神催眠——米
在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了 。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊 。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡 。
镇静安神——葵花籽
【孕妇晚上睡不着怎么办 教你五招让你睡个好觉】孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦 。
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