哺乳期如何护理乳房用这7招( 二 ) _生活知识

对于乳头扁平和凹陷的妈妈，乳房按摩可以帮助宝宝衔乳，减少乳头疼痛等问题的发生。
第一步
用2-3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。
第二步
用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房。
第三步
将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。
第四步
拇指和食指变换位置，彻底排空乳房。
饮食指南
如果宝妈奶水充足，那就要少吃促进奶水分泌的大量高脂肪食物食物，否则会造成乳汁过浓、乳汁分泌不畅的情况，严重的还会造成腺管堵塞。
如果奶水多而黏稠，可以少喝汤多喝水，帮助乳汁排出。
【哺乳期如何护理乳房用这7招】如果宝妈奶水不足，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛羊肉、红枣、枸杞、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等。
挑选合适的内衣
宝妈们在选择内衣时，最好还是选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣。
在选择内衣型号时要注意：
①选择能覆盖住整个乳房外沿的内衣，不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，还可有效防止乳房下垂；
②佩戴时没有压抑感，肩带松紧度刚好。
③乳罩凸出部分间距适中，距离不可过远或过近。
除了选购，平时在生活中，宝妈还要注意保持内衣干净卫生、勤清洗更换，不仅可以预防乳房湿疹，宝宝也吃的更健康放心哦！

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哺乳期如何护理乳房 用这7招( 二 )

哺乳期如何护理乳房用这7招( 二 )