除了服用维生素D外 ， 也可以通过晒太阳的方式在体内合成 。每天只要在阳光充足的室外 ， 活动半小时以上 ， 就可以合成足够多的维生素D 。
3、少量多次补钙效果好：在吃钙片时 ， 可以选择剂量小的钙片 ， 每天分2～3次口服 。同样500毫升牛奶 ， 如果分成2～3次喝 ， 补钙效果要优于1次全部喝掉 。
4、不要过量喝骨头汤：虽说骨头的钙含量非常高 ， 但是真的以骨头汤为主要补钙源的话 ， 不仅不能满足正常的钙需求 ， 同时还有可能引起肥胖 。
5、钙剂不可过量食用：不要一次服食太多的钙剂 ， 最好控制在500mg之内 ， 每天要做合理的安排 。
6、药物协调作用：钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应 ， 因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入 ， 如橘子 ， 菠菜等等 。如果在补钙的同时还在服食别的药物 ， 建议先咨询医生 。
小贴士
怀孕期间 ， 保持钙的充足是孕育宝宝的基础条件之一 ， 准妈妈若是出现一些缺钙症状 ， 不能忽视 ， 要及时补钙 ， 从饮食上注意 ， 如果缺钙严重就要在医生的建议下服药 ， 保证宝宝有足够的钙吸收 。

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