如何治疗年轻人失眠多梦呢为什么会失眠多梦呢( 二 ) _保健

2.工作劳累过度的话，会产生失眠多梦的现象。
3.不要想太多的东西，俗话说，日有所思，夜有所梦，有时候晚上做梦就是梦到的白天一些没做完的事情，或者第二天想做的事情。
4.不要经常熬夜，长期熬夜，人的大脑会变得迟钝，人也会变得越来越笨，这是有科学依据的哦。
5.是睡眠时间要把握好，一般晚上睡觉好一点，晚上睡觉的话睡眠质量比较好。
6.睡觉环境要好，不要在太噪乱空间里面睡觉。不但你睡觉不好，而且会越来越疲惫。
7.睡觉前最好喝一杯牛奶，这样既有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。

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晚上睡觉老是做噩梦怎么办呢 1.夜晚，每当我们朦朦胧胧进入梦乡，本是美好的，可是偏偏被噩梦困扰，这与睡姿，房间内的空气流动，生活压力，等有关。
2.睡姿：有的人趴着睡，有的人把手压在胸口上，或是用被子盖住了口鼻，时间长了，胸口被堵，呼吸就困难。这些难受的感觉传到大脑皮层，引起了神经细胞的兴奋和活动，这是做噩梦的开始。
3.房间空气流动：晚上睡觉时，大家都喜欢把门和窗关得紧紧地，这导致了房间内的空气不流动，导致呼吸困难，心跳加速，接下来的事不用说大家也知道了吧。
4.生活压力：梦是你内心的一种反应。你要学会放松下来。减小压力。先把心情调整过来，不要给自己太大压力，有空多和朋友一起聊聊天，出去走走，不要一个人独处，可以找些喜剧看看，这些都能放松心情。
5.上睡觉调整好睡姿，睡前不要看恐怖片，为了使房间通风，可以把窗户打开一边，为了避个人隐私，可以把窗帘拉下来，这样既通风又能避免个人隐私。
【如何治疗年轻人失眠多梦呢为什么会失眠多梦呢】6.增加自己的户外活动，每天保持良好的心态，释放压力。

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