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吃什么可以促进睡眠1、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。甘菊花茶来源于植物甘菊，常作为精神弛缓剂 。如果要达到理想的效果，建议在睡前45-60分钟饮用一杯甘菊花茶 。这种茶只是让人放松，而不至于引起倦怠 。
2、香蕉
香蕉被称作“包着果皮的安眠药”,能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便 。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择 。推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，还能够美容养颜 。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。

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