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对于减肥这个话题我还是很有发言权的 ， 因为我就是那为数不多减肥成功的人 ， 减肥是一个痛苦的过程 ， 就像一场噩梦 。只不过这个噩梦的结果是好的 。
减肥不是喊口号 ， 要身体力行持之以恒 。最忌讳的就是半途而废 。
我们需要的是健康的减肥 ， 不光是为了减少我们的体重 。所以我的推荐是你以运动减肥为主辅助以饮食 ， 这样才能收到更好的效果 。
谢谢
红薯到底能不能多吃？富含膳食纤维吗？红薯又名甘薯 ， 地瓜 ， 是老百姓日常饭桌上不可少的食物 。

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红薯可是伴随了上一代人少半百子 ， 很多四五六十年代出生的都说吃够了地瓜 。红薯含碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素C和钾等矿物质 。而且红薯里的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量都比谷类高 。

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红薯有红心和白心红薯 ， 红心红薯中的胡萝卜素含量比白心红薯高 。胡萝卜素在体内转换为维生素A ， 维生素A对预防暗视力 ， 维持皮肤粘膜以及促进免疫功能有很好的帮助 。
红薯的营养特点:①蛋白质含量低在每百克含1.1-1.4克
②脂肪含量低在每百克含0.2克 ， 所以有利于控制体重
③膳食纤维较高在每百克含1-1.6克可促进胃肠蠕动 ， 预防便秘
从以上可以看出 ， 红薯作为主食来吃 ， 对于控制体重和预防便秘有很好的帮助 。但是 ， 确不能多吃 ， 建议适当增加薯类的摄入 ， 每次摄入50-100克即可 。由于薯类蛋白质含量偏低 ， 特别是儿童不宜长期过多食用 ， 对其生长发育不利 。红薯最好用蒸、煮、烤的方式 ， 这样可以保留较多的营养素 ， 尽量减少油炸的方式 。
红薯富含膳食纤维吗？红薯相对精白米 ， 蔬菜 ， 膳食纤维较高 。相对于粗粮类 ， 比如莜麦、荞麦、小麦胚芽等就低了一些 。

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