所以瘦瘦建议你从下面4个部分做起：
1. 停止摄入那些对减肥不利的高热量食物，尤其是高热量甜食 。
2. 多吃富含膳食纤维的果蔬 。毕竟饮食中每增加10克的可溶性膳食纤维，就能减少3.7%的腹部脂肪囤积，减少食物中热量的吸收 。
3. 多吃优质蛋白 。鸡胸肉、奶类、豆制品等优质蛋白不仅可以很好地增加饱腹感，延缓饥饿，而且它们也是修复撕裂肌肉和生长的重要养料，能帮你维持基础代谢 。
【经常锻炼小肚子还是很胖，怎么减小肚子？】4. 养成规律运动的好习惯 。除此之外，瘦瘦教你一个小妙招，平时走路和站立的时候可以配合腹式呼气（吸气时肚子鼓起来，吐气时肚子瘪进去），能使你的小腹肌肉变得更紧实 。

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