4.提踵颠足
即踮脚 。动作要领，全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部 。
缓解手脚冰凉的小技巧
医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法通过运动，举手之间就能让这个问题得到改善 。
搓手
双手快速搓动，坚持15-20秒，明显就感觉手心开始发热了，可着重按摩劳宫穴，劳宫穴位于手心部，一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行 。通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环加快，不仅手热了，全身都热了 。
非常6+1
做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分，能感觉到指根要掰的感觉就对了，中指和无名指要使劲往回扣，然后开始做旋转，顺时针和逆时针各做4次，这个动作做完之后不光手指发热，还能感觉到前臂肌也在发热 。
脚趾抓挠
用脚趾抓挠一定要用力，抓10次就能明显感觉脚趾间在发热 。
泡手泡脚
泡手泡脚是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用 。泡手泡脚不局限于冬季，一年四季都可以，尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说，保健作用更加明显 。因为泡手泡脚可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行 。
泡手方法：
一盆热水，温度40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜 。
1.将双手张开，浸泡在水中5—10分钟 。
2.如果中间水温不够热了，可再加热水 。
3.泡手时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位 。
4.泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖 。
5.一般早晚各一次即可 。
泡脚方法：
1.在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。
2.浸泡20分钟左右 。
3.如果中间水温不够热了，可再加热水 。
【冬天手脚冰凉是怎么回事 一到冬天手脚冰凉怎么办】4.泡脚后也要立即用毛巾擦干，注意保暖 。

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