注意事项
将三正餐平均分为六正餐
注意体重变化，增加活动量，以前的三正餐观念，平均调整为六正餐 。原则上，六大类食物孕妈咪都可以食用，只是实际上的搭配与热量的考察，必须懂得拿捏，产检时可以请教医师或营养师 。而且，食物鲜少是单一成分，因此要有所了解，例如：水果的含糖量比较高；蔬菜类则是纤维质多 。像有便秘困扰的孕妈咪，可以多补充水分；如果想增加饱足感，可以多吃一些蔬菜，亦可促进肠胃道的蠕动，另外，燕麦片也是不错的选择 。倘若想多补充蛋白质，不妨以牛奶、豆浆为主 。」
不过，仍是希望孕妈咪将以前的三正餐观念，平均调整为六正餐，如此，不会吃得过多，而且口欲上一样能获得满足 。而孕妇在睡前吃点心时，例如：食用水果，尽量可以维持一些活动量，在家里稍微走动一下 。如果不想走动，至少活动1～2个小时再就寝，不要吃完就马上睡觉，以免降低肠胃道的蠕动 。
另外，即使喝蔬果汁、牛奶、豆浆等流质类，虽然比较好消化，而且液体也会吸收的较快，不过还是建议稍微活动一下，毕竟吃进去的食物会产生热量，而热量就是为了支持人体的活动，如果只吃而不动，久了仍会累积脂肪、增加体重 。
【孕妇宵夜吃什么好 孕妇半夜肚子饿，如何健康吃宵夜】另外，要随时注意自己的体重变化，建议10个月孕期增加10～16公斤，不要为了过于满足口欲，导致体重增加太多，一方面也会造成胎儿的体重增加太快，增加日后生产的困难；同时增加产后恢复身材的难度 。而在饮食上，多食用天然食物，尽可能避免加工食物 。另外，在身体许可的前提下，尽可能增加活动量 。

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