高抬腿的作用 高抬腿一天做多少个( 二 )


2.大腿积极向前上摆到水平 , 并稍稍带动同侧髋向前 , 大小腿尽量折叠 , 脚跟接近臀部 。
3.在抬腿的同时 , 另一腿的大腿积极下压 , 直腿足前掌着地 , 重心要提起 , 用踝关节缓冲 。


特别声明:本站内容均来自网友提供或互联网,仅供参考,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。