文章插图
3、简单可行的健胸运动
挺胸式：
1.跪立，两臂自然下垂;上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
2.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
3.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势 。
仰卧式：
1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃
2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次 。
抬胸式：
1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气 。

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