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二、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物
如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等 。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命 。适当的素食减肥也是不错的选择！
三、自我节制
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱 。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走 。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食 。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足 。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益 。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可
现在很多人都热衷于“减肥”了，不胖的人也说自己很胖，也要减肥，因为感觉自己穿衣服不好看就说要减肥了，羡慕那些身材好的女生，身材好总是穿什么都好看 。我身边有几个是这样减肥的：
1.不吃晚餐 。有个朋友她明明她就不胖，但是还说自己很胖，硬要减肥 。这不，前一段时间又开始了晚餐不吃东西，她说饭的热量太大了，饭是主食，晚上吃了会发胖，她也真是够拼，说不吃就不吃，无论你拿什么在她眼前晃，她始终不张开嘴巴吃，厉害，这姑娘决心真大 。
2.晚餐不吃饭，但是吃水果 。白天会在家里买很多水果，等晚上有点饿了就吃水果，但她很少买梨子，因为她说梨子水分太多了，不饱肚子，只会越吃越饿，买的最多的是苹果 。
3.晚上不吃饭，也不吃肉，只吃青菜 。家里的饭菜做好了，碗里从来不需要装饭，有肉的菜也一律不夹，只吃青菜，因为她说多吃青菜好，青菜不会发胖，并且对皮肤也好 。
4.晚上吃粗粮 。但是粗粮也不会吃很多，因为她说白天工作了一天，晚上要是一点东西也不吃对自己的身体也不好，所以买点粗粮吃，既可以填饱肚子，也可以减肥 。
这就是我身边朋友的减肥方法，各有各的减肥方法，得看自己能坚持得了多久 。晚餐完全不吃也不行，可以少吃点，吃点青菜，水果都行，然后在晚餐后出去散散步活动活动，消化消化也不失为减肥的一个好方法 。

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