宝宝免疫力差怎么办有什么办法-4岁宝宝免疫力差怎么调整( 二 ) _婴幼儿

之前有虎爸为了锻炼孩子的身体和意志力，让孩子冬天时脱掉衣服在外面跑步；还有些家长为了避免孩子生病，经常把孩子保护在家里不敢轻易外出，这两种方式都比较极端。

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宝宝免疫力差，家长要找出现象并守护他！想让孩子的免疫力始终保持在一个较高的状态，家长可以从以下几个方面开始。

首先，保证孩子的“优质睡眠”

睡眠对孩子至关重要，孩子从小的大脑发育、身体发育、记忆力以及免疫力好不好，都要靠优质睡眠来帮助。

但有一点误区家长要清楚，睡眠时长固然重要，但睡对了时间也非常关键，否则睡得再久对孩子的免疫力也没有太大帮助。

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孩子夜晚最佳入睡时间是21点左右上床，尽量保证在22点左右睡着，这样到了23点时，对身体有利的生长激素才能正常分泌，也让免疫力悄悄成长。

其次，保证适当的运动

老一辈喜欢看着蹦蹦跳跳的孩子，觉得那样的孩子很健康，确实有些联系。

经常闷在家里的孩子，和在外面玩耍有一些体力活动的孩子相比，体质偏弱一些。孩子的免疫力不会自己成长，适当的运动体力锻炼，有助于提高孩子的免疫力。

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最后， “大补”不如吃得对

家长担心孩子身体不好，最先想到给孩子吃些好的补补身体，吃肉喝大补汤。但这类的食物或许会让孩子长肉，对免疫力提升却没有太大帮助。

想让孩子的免疫力变强一些，从饮食上要保证营养均衡，吃辅食前尽量母乳喂养，能吃辅食和大人饭后，要保证肉、蛋、维生素等丰富的营养摄入。

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尤其是在维生素这一点，日常饮食中孩子很难摄入充足，却对“自主式免疫”提升有很大帮助。

除了日常水果蔬菜及时摄入，也可以给孩子补充一些复合维生素，为孩子免疫力成长，提供源源不断的“能量”和动力。

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