赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效 。薏苡仁，zhi湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃 。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻 。槐米具有较强的凉血止血功效 。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经 。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效 。
此外，脚踩黄豆、光脚踩木棍也是不错的办法
脚踩黄豆
在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟 。
由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果 。
光脚踩木棍
准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜 。
轮流采用三种姿势坚持健身：
直立：双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到 。5～10分钟即可，最好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好 。
坐姿：人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，时间一般坚持10分钟左右 。也可边办公边踩棍，踩踩停停，这样较随便，效果也好 。
卧姿：仰卧在床上，双脚高抬踩放在墙壁上的木棍上，反复踩来踩去，时间5～8分钟 。
长期足底按摩，刺激了脚部的穴位，起到了舒经活络，气血畅通的作用 。同时，还促进了新陈代谢，增强了脏腑的功能，达到了延缓衰老的效果 。

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