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养成跟着太阳作息 ， 白天适度晒太阳 ， 以及规律运动的习惯 ， 也是辅助稳定情绪、抒解压力 ， 改善人体气机不畅问题 ， 并疏解肝火、心火的好方法 。
摇头摆尾去心火：
预备姿势：蹲马步呈现骑马势 ， 两手撑于两膝上 。
做法：
1.上体伸屈由左前大腿方向渐渐平移向右前大腿方向 ， 腰部略向上撑直 。
2.再由右前大腿方向渐渐平移向左前大腿方向 ， 腰部略向上撑直 。
注意事项：动作摆到尽头之处 ， 上身方向与大腿方向应维持相同 ， 且上身向上挺直 。
【中医师小叮咛】：
不过 ， 吴建东中医师也提醒 ， 虽然临床上有自律神经失调问题的民众 ， 多是因肝火、心火旺盛引起 。但仍有小部分属于阴虚型体质的患者 ， 在自律神经失调的症状表征上 ， 以副交感神经作用居多 ， 常有腹泻、疲惫无力问题 ， 针对这类型的朋友 ， 就可于中医师评估下适度进补 。因此 ， 综合上述理由 ， 建议民众在决定长期食用某一保健品、补品前 ， 最好能先谘询专业医师意见 ， 厘清自身体质合适与否 ， 再进行较有保障 。

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