2.吃温暖身体的食物和肉类
胡萝卜，牛蒡，生姜，山药，南瓜，洋葱等蔬菜都有温暖身体的效果 。食用以后可以帮助身体升温、促进血液循环和燃烧脂肪 。另外这些菜品的营养素极其丰富，食用以后还能给身体补充足量的养分和提高免疫力 。肉类中的鸡胸肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也是温暖身体的食材，更是优质的蛋白质来源 。减肥的时候，人们对肉类总是敬而远之，但其实越是减肥越需要补充更足量的蛋白质 。优质蛋白是增肌减脂的优质物质，既能促进脂肪燃烧，还能加快身体的代谢，同时也有给身体塑形的作用 。
3.多喝热茶和热水
喝温热的白水和茶水也是冬季减肥的关键 。因为它们可以温暖身体和促进身体的循环以及代谢，减肥瘦身的效果极好 。另外，冬季的茶饮一定要选择有温暖身体的效果的茶包，这样才能防止基础代谢的速度变慢，也为了更好的瘦身 。暖身茶包括红茶、纯可可茶、香草茶等 。相反，绿茶和咖啡会让身体变凉，冬季减肥时尽量少喝 。

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冬季减肥的秘诀是什么呢1、在比较冷的屋子里做瑜伽
做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲 。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽 。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果 。
2、多吃低热量易饱腹的食物吃
食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少不一定摄入的热量就少 。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的 。所以，减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉 。
3、散步
好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走 。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了 。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去 。
4、每天睡足七小时
【冬季减肥的关键是什么呢 冬季如何减肥呢】睡眠不足除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线 。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你食欲增强，容易吃多 。并且，睡眠不足的人精神状态不佳，并不太情愿从事各种活动或户外运动，情绪不佳，这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦 。冬天寒冷，人们恨不得“冬眠”，每天睡足七个小时应该是不难做到的 。

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