落枕怎么办简单快速的有效办法推拿、艾灸、刮痧简单有效( 二 ) _生活知识

葛根粉热敷
材料：取干草20克，白芍50克，葛根100克
热敷方法：用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。
功效：葛根有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功效，常用语项背强痛等病症，对于治疗落枕有一定的疗效。
电吹风治疗落枕
吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。
冷敷治疗落枕
冷敷治疗落枕主要适用于跌打损伤引起的落枕，并且只建议在落枕初期使用该方法。
做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可。
功效：冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，对于扭伤肿胀型落枕有一定的疗效。
艾灸治疗落枕
找到落枕疼痛的部位，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。
按摩穴位治疗落枕
按压落枕穴
落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。
做法：可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。
功效：主治落枕，手臂痛，胃痛。
按压列缺穴
【落枕怎么办简单快速的有效办法推拿、艾灸、刮痧简单有效】列缺穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
做法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟左右就能感到颈部的放松。
作用：列缺穴乃肺经上的一个穴位，而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位，对风寒引起的落枕尤其有效。
按风池、肩井、合谷穴
取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。
松络筋骨
现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。
轻揉颈部
将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。
交叉抱颈部
双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
防止落枕的注意事项
1.注意睡眠姿势，枕头高度一定要适宜。一般来说，侧卧时，枕头的高度不应该超过本人的2.肩部宽度；平躺时枕头高度更应该低些。睡眠时要全身放松，舒展自如。
3.注意防风，千万不要当风而睡。洗澡后不要立即用电风扇吹颈、背、肩等部位。
4.落枕后，可以取一些能产生热能的腐竹产品放在颈部。

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