注意事项
1、失眠患者锻炼时要建议以有氧运动项目为主，如快走，跑步，有氧操，游泳，跳绳，踢毽子，登山和球类运动等 。年轻人群或是体质好的人群，也可以选择强度大一点的无氧运动项目 。
2、除了做运动之外，想要改善失眠最好还是要调整自己的作息，养成定时睡觉的习惯，不要熬夜，睡前少看电子产品，不要做剧烈运动 。
3、另外还可以吃些缓解失眠的食物，如牛奶、核桃、小米粥等 。
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