想要减肥有效又健康，可以把晚餐改吃水果，这样就可以远离油腻的大餐了，但要记得早餐和午餐要按正常饮食吃 。
但水果中的维生素B1 和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也不足 。因此，晚上可以再补充一杯酸奶或牛奶，以弥补蛋白质的不足 。
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