如果不宜饮茶，也可以喝一点淡盐水，还可以通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分 。
棉质衣裤，排汗能力强
棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强 。所以，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果 。
衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表 。深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色 。
睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑 。
温水澡，消暑胜过冲凉
天气炎热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法 。伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出 。
洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎 。
伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳 。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热 。
有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对 。温度过高可能会使浴室中的含氧量降低，容易发生因缺氧导致的晕厥 。
游泳，最避暑的锻炼
人们常说“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。
专家特别推荐游泳，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑 。
在气温较高、阳光较强的中午、下午是不适合户外运动的，容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险 。最好选择傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈 。
心血管疾病，夏季高发
每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节 。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升 。这是因为：
身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；
气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加 。
专家建议，夏天应随时摸摸脉搏，观察脉搏跳动是否正常，尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时 。
正常情况下，人的静息心率为70~80次/分钟；对于老年人，在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间 。
晨练别太早
建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼 。炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方 。
最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞 。
保证水充足
夏季不注意及时补充水分，会导致血液浓度增加，血液黏稠，极易突发心脑血管事件 。每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水 。
温差别太大
【入伏天注意什么 入伏必做这几件事！这样度夏的人不爱生病】如果长时间身处温度过低的空调房，猛一出门到高温环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗 。

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