适当运动
准妈妈在孕期应该适当地做一些运动 ， 但是强度不宜太大 ， 可以选择每天散步三十分钟 ， 或者一周游泳三次 ， 还可以选择一款适合孕妇的体操 ， 每天早晨起床后坚持做一次早操 。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力 ， 从而缓解孕早期腰疼症状 。
热敷和按摩
建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩 ， 缓解腰痛 。按摩时五指并拢 ， 分别放在后腰椎部两侧 ， 掌心向内 ， 上下缓慢揉搓 ， 直到该部位发热为止 。同时也可以做做局部热敷 ， 每天用热毛巾敷在腰部半小时左右 ， 可以有效减轻疼痛 。
【孕妇腰疼怎么缓解 哪些情况下容易出现孕期腰痛】在孕期的时候 ， 会出现各种各样的问题 ， 作为孕妈 ， 要把这些问题一一的解决掉 。臻月在孕产妇的饮食调理方面 ， 是相当专业的 ， 餐饮都是北京中医药大学的科研成果 ， 注重调理功效 ， 帮助众多孕产妇解决身体调理方面的问题 ， 大家在孕产期间遇到问题 ， 自己不知道怎么处理 ， 一定要问问你的老朋友臻月 ， 我们来帮你想办法!
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