减肥的小知识减肥的禁忌( 二 ) _生活知识

13、一天吃3份绿色蔬菜
绿色蔬菜不但低卡又高纤，是饮食中相当重要的一环，可以增加饱足感又有丰富的营养。
14、家中不要储存垃圾食品
营养食品取代垃圾食品，如此一来，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品还要再去买...人很懒的，一想到要再跑去刻意买，也就少了吃的欲望。
15、与其设一个目标是关于你的外观，不如设一个是关于你身体可以变强壮、感觉良好的目标。
其实把目标放在加强你的身体强壮度或是柔软度，会比你一心只想着赶快变苗条还要容易达成，如果看着自己的身体一天比一天进步，也会让你比较有动力。
16、如果做不到克制进食量，那就仔细计算需要吃多少食物
如果你没有刻意的练习过自制力， “控制饮食”也只是嘴上说说，或者也就两天打渔三天晒网，相反，不如用数字和切实的目标去克制自己，计算出每天需要的热量，各个营养素的需求量。
17、投资个专业的教练
有个专业有经验且能够激励人心的教练绝对可以帮助你持之以恒，跟协助你培养好的习惯，还能够提供你正确的减肥知识。
18、别太执执着于”完美” ，开心才是最重要的
【减肥的小知识减肥的禁忌】目标重要，但享受这个过程更加重要，去享受运动和健康生活带给你的快乐，而不是为了减肥而做，你会发现目标来的更容易一些。

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减肥的小知识减肥的禁忌( 二 )